Резюме на диетата на Дюкан
Дискусията е стартирана от Pepi , на 04 Септември 09:30

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ ЗАВИНАГИ

Трайно отслабване на 4 етапа

 

 

"Как да отслабнем завинаги" става абсолютен бестселър, след което е многократно преиздавана. Диетата се състои от четири режима: ударен режим на чистите протеини (месо, риба, яйца), смесен режим (месо и зеленчуци), преходен режим (по малко от всичко) и режим на окончателната консолидация (един диетичен четвъртък до края на живота).

 

Какви са предимствата на диетата?

- Не броите калории

- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни

- Със сигурност отслабвате

- Не напълнявате, след като отслабнете

 

За кого е предназначена?

- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма

- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми

- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море

 

Какво още ви предлага книгата?

Най-важното - рецепти и менюта, които да направят спазването на диетата лесно и приятно!

 

 

Четирите етапа на протеиновата диета са замислени така, че да осигурят съответно:

- първият - светкавична и стимулираща загуба на тегло;

- вторият - по-бавно, но неизменно намаляване на килограмите до постигане на желаното тегло;

- третият - запазване на новопридобитото тегло през период с продължителност, равна на 10 дни за всеки свален килограм;

- четвъртият - окончателно стабилизиране на теглото чрез спазване на еднодневна диета веднъж седмично до края на живота.

 

Етапите на протеиновата диета на д-р Дюкан

I етап

Ударна фаза на "чистите протеини", която позволява светкавично отслабване, не по-бавно от онова, което се постига чрез гладуване.

II етап

Смесен период на протеини, редуващи се с протеини + зеленчуци, през който постигате желаното тегло.

III етап

Режим на запазване на постигнатото тегло. Период на голяма уязвимост, чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.

IV етап

Период на окончателна стабилизация - един ден от седмицата чисти протеини.

 

Диетата на д-р Дюкан е предназначена за дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма; за свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми; но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море. Протеиновата диета е ефикасна и в най-трудните случаи - при жени в предменопауза или в менопауза; при "диетоустойчиви" индивиди, започвали и изоставяли всякакви режими на хранене; при пушачи, решили да откажат цигарите.

 

ДИЕТАТА НА ПИЕР ДЮКАН В РЕЗЮМЕ

Ударен режим - чисти белтъчини: средна продължителност - пет дни; отслабване - 5 килограма

Смесен режим - редуване на белтъчини и зеленчуци: средна продължителност - една седмица за сваляне на един килограм

Преходен режим - запазване на постигнатото тегло: средна продължителност - десет дни на свален килограм

Режим на окончателно стабилизиране: чисти белтъчини всеки четвъртък до края на живота

 

Съветите на д-р Дюкан:

Никога не спазвайте диета, препоръчваща по-малко от 60 до 80 г чисти белтъчини. Освен ако не желаете да ограбите мускулите си, а кожата ви да увехне. Белтъчините позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата. Белтъчините се усвояват трудно. За усвояването на 100 калории трапезна захар организмът ви изразходва само 7 калории. Усвояването на 100 калории масло или олио ви отнема 12 калории. А за да усвоите 100 калории чисти белтъчини, ще изразходвате цели 30 калории. Изберете сами!

 

Пийте много вода. Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита. Забравете какво са ви говорили бабите ви - пийте вода, докато се храните. Водата засища.

 

Яжте от разрешените храни, колкото искате и толкова често, колкото ви се ще, и никога не прескачайте ядене.

Мислете за това, което ядете - усещанията, предизвикани от храната, се улавят от центъра на засищането в мозъка. Яжте бавно - когато се храните бързо, намалявате количеството усещания, които стигат до мозъка ви.

Яжте студени храни и пийте студени напитки винаги, когато е възможно. За да ги усвои, организмът трябва да ги затопли и следователно да изразходва калории.

 

Обливайте се с хладка вода. Ако останете под душа две минути, организмът ви ще изгори 100 калории само за да затопли тялото ви, а това е калорийният еквивалент на 3 км ходене пеш.

 

Откажете се от асансьора.

 

Стойте прави колкото можете повече.

 

Ходете целево - прибирайте се вкъщи пеш, ходете на пазар или на гости със собствените си крака.

Отговора
Трябва да сте член на групата, за да можете да публикувате отговори.
Pepi
Pepi,
Тези от вас, които са в 3-та фаза да добавят джинджифил. Има засилващо действие на отслабването.
Неделя, 04 Септември 2011 09:32
 

Последен член

Последни коментари

Мнения

Онлайн потребители

0 users and 53 guests online
Facebook API keys need to be provided to have Facebook connect work

Histats