Проблеми по време на спазване на диетата на Дюкан и как да ги решите

Не мога без хляб

Още в първата фаза можете да си приготви­те питка от овесени трици, която успешно замества хляба на закуска.

Свалянето на килограми внезапно спря

Това е нормално. За да задвижите отново процеса на отслабване, направете протеинов удар - 4 дни на чисти протеини и по 2 литра вода на ден. Увеличете ходенето на един час дневно. Взимайте билки за отводняване.

Получих запек от храните, които консумирам

Протеиновите храни съдържат малко мазни­ни, а те иматстимулиращ ефект за отделянето. Ако и без това сте склон ни към запек, диетата може да усложни проблема. Пийте по два ли­тра вода на ден, увеличете овесените трици на 3 с.л. дневно. В "смесените" дни подправяйте

салатата с парафиново масло (най-много 1 с.л. на ден). Много помагат и редовните упражнения за коремните мускули.

Хапва ми се сладичко

Заместете обичайните десерти с обезмаслена извара или обезмаслено кисело мляко. Ефи­касна е билковата отвара в края на храненето, както и ароматизираната вода без захар. Дъв­ката без захар е полезна с това, че прекъсва апетита и засища рефлекса за дъвчене.

Как да спазвам диетата, когато съм на ресторант

Опитайте се да изберете подходящ ресторант. Спрете се на специалитет с месо или риба, а ако сте в "смесен" ден, поръчайте си голяма порция зеленчуци. Не допускайте хлябът и десертите да ви изкушат. Ако все още изпитвате глад, успокойте се с мисълта, че по-късно вкъщи ще изядете едно обез­маслено кисело мляко.Не мога без хляб

Още в първата фаза можете да си приготвите питка от овесени трици, която успешно замества хляба на закуска.

Свалянето на килограми внезапно спря

Това е нормално. За да задвижите отново процеса на отслабване, направете протеинов удар - 4 дни на чисти протеини и по 2 литра вода на ден. Увеличете ходенето на един час дневно. Взимайте билки за отводняване.

Получих запек от храните, които консумирам

Протеиновите храни съдържат малко мазни­ни, а те иматстимулиращ ефект за отделянето. Ако и без това сте склон ни към запек, диетата може да усложни проблема. Пийте по два ли­тра вода на ден, увеличете овесените трици на 3 с.л. дневно. В "смесените" дни подправяйте

салатата с парафиново масло (най-много 1 с.л. на ден). Много помагат и редовните упражнения за коремните мускули.

Хапва ми се сладичко

Заместете обичайните десерти с обезмаслена извара или обезмаслено кисело мляко. Ефи­касна е билковата отвара в края на храненето, както и ароматизираната вода без захар. Дъв­ката без захар е полезна с това, че прекъсва апетита и засища рефлекса за дъвчене.

Как да спазвам диетата, когато съм на ресторант

Опитайте се да изберете подходящ ресто­рант. Спрете се на специалитет с месо или риба, а ако сте в "смесен" ден, поръчайте си голяма порция зеленчуци. Не допускайте хлябът и десертите да ви изкушат. Ако все още изпитвате глад, успокойте се с мисълта, че по-късно вкъщи ще изядете едно обез­маслено кисело мляко.